高齢者のストレッチ効果が最近話題になっています。 高齢になってくると身体の節々が痛くなってきて、身体がうまく動かない等の悩みがでてくると思います。特に筋肉に関しては毎日少しずつ減少してい … 私のような高齢になると、齢と共に体を動かすことが少なくなり、 腰、膝、ひじなど、節々が傷み出します。 そこでその痛みをかばうために、さらに体を動かさなく … なるのは、何度も経験しています（やわな身体で、困ったものです）。 高齢者は、筋肉を鍛える運動はほどほどにして、軽い運動を続けるということの方が 楽しみながら、自然に運動不足の解消ができるはずです。 3.ラジオ体操. ネットで検索すると様々な部位の筋トレの方法が出てきますが、手の握力に関するものは少ない気がします。見落としがちですが、実は握力ってトレーニングをする上でも、健康においてもすごく大切です。今回は握力とそのトレーニング方法について高齢者にも行える運動をご紹介します。

・高齢者の腰痛の原因の第一は運動不足. 高齢者の方で偏平足はどれくらいいらっしゃるでしょうか？ 年代問わず若い人でも増えているのも事実ですが、高齢者の方の偏平足はあらゆる危険があります。 まず偏平足とは文字の通り、足の裏の土踏ま … ただし、高齢なので、急に無理なことをすると半年間程度筋肉痛に悩まされることに . 頻尿対策に多くの人が取り組み始めている 介護者の睡眠不足の一つの理由に、夜間頻尿があります。 夜間頻尿の原因は、過活動膀胱や前立腺肥大症などの疑いがありましたが、最近では、夜間高血圧、隠れ心不全、睡眠時無呼吸症候群などもあげられています。 これも、定番の運動不足解消法ですが、ラジオ体操というのも、シニアが無理なくできる運動と言っていいでしょう。 テレビのラジオ体操を見ながら、いっしょに体を動かしましょう。

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